witamina c na ból głowy

zawroty głowy, bezsenność, zgaga, wysypki na skórze. Witamina C dla dzieci. Dobowe zapotrzebowanie na witaminę C (normy na poziomie RDA) w przypadku dzieci wynoszą: do lat 9 - 40-50 mg/d ; chłopcy do lat 18 - 50-75 mg/d ; dziewczęta do lat 18 - 0-65 mg/d Wyniki: podawanie witaminy C, E oraz N-acetylocysteiny ( NAC) spowodowało spadek bólów głowy o 3 na miesiąc (jeśli ktoś miał 5 migren miesięcznie, po terapii mógł się spodziewać tylko 2 zamiast 5) placebo zaowocowało spadkiem średnio o 1.4 migreny miesięcznie. terapia witaminami oraz NAC spowodowała zmniejszenie Z tego względu przyczyny bólu głowy będą różnić się w zależności od przypadku. Częste przyczyny bólu głowy: Stres. Napięte mięśnie karku i barków. Ograniczona aktywność fizyczna. Zgrzytanie zębami. Przemęczenie i niedobór snu. Niedobór świeżego powietrza. Spożywanie alkoholu i zażywanie nikotyny. 600 mg magnezu kontra ból. Do takich wniosków doszedł między innymi niemiecki neurolog Andreasa Peikerta. Według jego odkrycia osoby często cierpiące na migrenę mogą zmniejszyć częstotliwość ataków, jeśli codziennie będą dodatkowo zażywać 600 mg magnezu. W połowie lat 90. w randomizowanych, kontrolowanych badaniach wzięło Witaminy, które pomogą uporać się z bólem głowy. Witamina B2, czyli ryboflawina, bierze udział w wielu procesach metabolicznych w organizmie. Badania wykazują, że może odgrywać znaczącą rolę w szlakach zaangażowanych w rozwój migreny, w szczególności tymi związanymi ze stresem oksydacyjnym. Osoby przyjmujące dawki witaminy nonton film mae bia 2001 sub indo. AlergiaCofnij do Leki i suplementyChoroba lokomocyjnaCofnij do Leki i suplementyDiabetycyCofnij do Leki i suplementyDolegliwości kobieceCofnij do Leki i suplementyKacCofnij do Leki i suplementyOczyCofnij do Leki i suplementyOdchudzanieCofnij do Leki i suplementyOdpornośćCofnij do Leki i suplementyPamięć, koncentracja, energiaCofnij do Leki i suplementyPłodnośćCofnij do Leki i suplementyProblemy dermatologiczneCofnij do Leki i suplementyPrzeciwbóloweCofnij do Leki i suplementyBól gardłaCofnij do PrzeciwbóloweBól głowyCofnij do PrzeciwbóloweBól zatokCofnij do PrzeciwbóloweBóle menstruacyjneCofnij do PrzeciwbóloweBóle mięśni i stawówCofnij do PrzeciwbóloweMigrenaCofnij do Przeciwbólowe Przeziębienie i grypaCofnij do Leki i suplementyRzuć palenieCofnij do Leki i suplementySerce, krążenieCofnij do Leki i suplementySex, zdrowie intymneCofnij do Leki i suplementySpokojny senCofnij do Leki i suplementyStresCofnij do Leki i suplementyUkład kostno-stawowyCofnij do Leki i suplementyUkład moczowyCofnij do Leki i suplementyUkład pokarmowyCofnij do Leki i suplementyWitaminy i mineralyCofnij do Leki i suplementyZiołaCofnij do Leki i suplementyŻywienie w chorobieCofnij do Leki i suplementyŻywność dietetycznaCofnij do Leki i suplementy Ta substancja, obok wyeliminowania cukru z diety, wesprze walkę z grzybicą. 17 wrzesień 2018 Artykuł na: 6-9 minut infekcje dieta suplementy Zdrowe zakupy Matt jako profesjonalny sportowiec przebiegał maraton w czasie 2 godz. i 28 min, ale czuł, że mógłby osiągnąć lepszy wynik. Swoje niepowodzenie i niewykorzystany potencjał przypisywał "problemowi z drożdżakami" jak sam to określił. Lekarze dopiero zapoznają się z tym zagadnieniem. Istnieje wiele gatunków grzybów z rodzaju Candida, zaliczanych do rzędu drożdżaków, a do najbardziej znanych należy Candida albicans, często obecny w mikroflorze jelitowej. Kłopoty zaczynają się wówczas, gdy rozwija się on w niewłaściwym miejscu (np. w górnym odcinku jelita cienkiego) lub kiedy zbytnio się namnaża, co prowadzi do infekcji i wielu objawów. Nietrudno pojąć, dlaczego obecnie jesteśmy świadkami istnej epidemii tego problemu. Konsumenci zostali zasypani cukrem oraz skrobią, jakie dominują na supermarketowych półkach. W rezultacie osoby o niekoniecznie perfekcyjnym metabolizmie muszą się dziś zmagać z procesami fermentacyjnymi w jelitach. Górny odcinek jelita cienkiego powinien być niemal sterylny, aby trawić białko i tłuszcz. Lecz u niektórych z nas dieta bogata w cukier uniemożliwia odkażanie jelit, odbierając im zdolność trawienia tych pokarmów. Panoszą się tam teraz drożdżaki i bakterie, doskonale przystosowane do życia w tych warunkach i regularnie karmione ulubionym cukrem i skrobią. Dopiero zaczynamy rozumieć poważne konsekwencje biochemiczne i immunologiczne, jakie wywołują procesy fermentacyjne zachodzące w górnym jelicie cienkim. Cukier fermentuje w różne formy alkoholu, kwas mlekowy i inne substancje trujące organizm. Fot. Pixabay / Daria-Yakovleva Mikroby w jelicie potrzebują bardzo wielu mikroskładników odżywczych, przez co znaczna część naszego pożywienia odżywia nie nas, a właśnie tych niepożądanych lokatorów. Są oni w stanie przechwycić składniki odżywcze, ponieważ znajdują się z przodu kolejki: w górnym odcinku jelita cienkiego. Aby trzymać drożdżaki w ryzach, jelita muszą zaprząc do pracy układ odpornościowy, a powstający w ten sposób stan zapalny napędza wiele dolegliwości, takich jak choroba wrzodowa, nieswoiste zapalenie jelit czy prawdopodobnie nawet rak. Co więcej, mikroby te przedostają się do krwiobiegu i mogą potencjalnie wywołać choroby w odległych miejscach, np. zapalenie stawów, infekcje pęcherza moczowego i wiele innych. W latach 80. wprowadzono świetny test demonstrujący fermentację drożdżakową. Pobraną od pacjenta krew analizowano pod kątem obecności alkoholu, zarówno przed, jak i po spożyciu niewielkiej ilości glukozy. Moi pacjenci byli przerażeni "zespołem autobrowaru" w ich przewodzie pokarmowym. Mówimy o nim, gdy odurzające ilości etanolu powstają w przewodzie pokarmowym na drodze endogennej fermentacji - krótko mówiąc, gdy w jelitach zachodzi fermentacja. Objawy przemęczenia, problemy z koncentracją i percepcją oraz wzdęcia mogą świadczyć o zespole autobrowaru. Ale jak się leczyć? Przede wszystkim należy przegłodzić mikroby za pomocą diety pozbawionej cukru, wybić je środkami przeciwgrzybiczymi i odbudować niedobory mikroskładników odżywczych. Przekonałam się, że najlepszą bronią w walce z drożdżakami w jelicie jest witamina C. Doskonale się ją stosuje, jest bowiem bezpieczna, nie wymaga recepty od lekarza, a dawkę łatwo dobrać do indywidualnych potrzeb pacjenta. Drożdżaki giną w kontakcie z witaminą C, należy jedynie zastosować odpowiednią dawkę w wystarczająco krótkim czasie po ich pojawieniu się. Oznacza to konieczność silnego i szybkiego uderzenia, zanim zadomowią się w naszych wygodnych, ciepłych organizmach. Dużą zaletą pracy ze sportowcami jest fakt, że są oni wysoce zmotywowani. Matt nie tylko wyeliminował z jadłospisu cukier, ale wręcz zaczął stosować dietę ketogeniczną, wyjątkowo ubogą w węglowodany, przy której organizm przemienia tłuszcz w ketony w celu pozyskania energii. Dziś wiadomo już, że pozwala to wygłodzić drożdżaki i wszelkie inne mikroby odpowiedzialne za procesy fermentacyjne w przewodzie pokarmowym. Do tego zaczął suplementować witaminę C, by nie tylko uzupełnić jej niedobory, ale i zapewnić sobie pewien zapas. Matt z radością stwierdził, że objawy przemęczenia i dolegliwości trawienne ustąpiły, ale najważniejsze było dla niego to, że poprawił swój wynik w maratonie o 12 min. Dr Sarah Myhill Sarah Myhill była lekarzem brytyjskiej publicznej służby zdrowia (NHS) i prowadziła prywatną praktykę od 1981 r. Przez 17 lat pełniła funkcję honorowego sekretarza Brytyjskiego Towarzystwa Medycyny Ekologicznej. Nadal wspomaga prowadzenie kursów tej organizacji i regularnie prowadzi wykłady. Artykuł ukazał się w magazynie "O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą" w numerze lipiec 2018 pt. "Witamina C na drożdżaki". Pomimo że kwas askorbinowy, czyli witamina C, został wyizolowany dopiero w latach 30. ubiegłego wieku, to skutki jego niedoboru były znane już w średniowieczu. Które produkty są bogate w witaminę C, jakie są skutki niedoboru i jaką rolę witamina C odgrywa w cukrzycy? Kwas askorbinowy chemicznie jest pochodną sacharydów i wiele organizmów żywych posiada zdolność jego syntezy. U ludzi występuje jednak blokada biochemiczna, dlatego konieczne jest uzupełnienie witaminy C z zewnętrznych źródeł. Poza dostępnymi w aptekach syntetycznymi produktami, które zawierają witaminę C, jej źródłami są również składniki pożywienia, tj.: acerola, owoce cytrusowe, dzika róża, pietruszka, czarna porzeczka, a także kiszona kapusta, ziemniaki czy papryka. Czytaj także: Funkcje magnezu w organizmie i skutki niedoboru Witamina C – rola biologiczna i skutki niedoboru Najważniejszą funkcją, jaką spełnia witamina C w organizmie człowieka, jest utrzymanie równowagi oksydacyjnej w komórkach, której zaburzenie prowadzi do zniszczenia, a nawet śmierci komórek. Z kolei najczęściej wymienianą funkcją witaminy C jest zwiększenie odporności organizmu w okresie przeziębień i grypy. Jednak przeprowadzone do tej pory badania skuteczności działania witaminy C wykazały, że kwas askorbinowy może jedynie nieco skrócić czas trwania choroby – a nie jej zapobiec. Poza tym witamina C jest jednym z czynników koniecznych do syntezy kolagenu, głównego składnika tkanki łącznej. Kwas askorbinowy bierze też udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych i cholesterolu oraz w redukcji żelaza, dzięki czemu pierwiastek ten jest przyswajalny w wątrobie. Niedobór witaminy C nazywany jest gnilcem lub szkorbutem i obecnie, u człowieka, nie jest często spotykany. Schorzenie to charakteryzuje się zaburzeniami struktury tkanki łącznej oraz kostnej i objawia się głównie wzmożonymi krwawieniami i wypadaniem zębów. Czytaj także: Witamina D chroni przed cukrzycą?Witamina C – zapotrzebowanie. Kiedy i jak przyjmować witaminę C? Ilość i różnorodność dostępnych na polskim rynku preparatów witaminy C nierzadko wprowadza pacjentów w zakłopotanie. Który produkt wybrać? Który jest lepiej przyswajalny? Który będzie skuteczniejszy? Wybierając preparat z witaminą C, powinniśmy pamiętać, że organizm człowieka jednorazowo jest w stanie metabolizować 100 mg kwasu askorbinowego, a pozostała część wydalana jest razem z moczem. Dlatego podawanie wyższych dawek witaminy C wcale nie zapewni lepszego działania, a jedynie lekko zakwasi nasz mocz. Najbardziej optymalnym schematem przyjmowania kwasu askorbinowego jest przyjmowanie dawki 5 razy dziennie po 200 mg. Osobami, u których często występuje konieczność suplementacji witaminy C, są pacjenci z nadciśnieniem, cukrzycą, kobiety w ciąży i karmiące oraz palacze. Dowiedz się więcej:dieta cukrzycowa;superfoods w diecie cukrzykaRola kwasu askorbinowego w cukrzycy Otrzymane do tej pory wyniki badań potwierdzają tezę, że jedną z głównych ról w rozwoju cukrzycy typu 1. i cukrzycy typu 2., jak i powikłań cukrzycowych, odgrywa stres oksydacyjny, który powoduje niszczenie struktury lipidów, białek i DNA, a w konsekwencji powoduje uszkodzenie i śmierć komórek. Zaburzenie równowagi oksydacyjnej prowadzi do stresu oksydacyjnego, który w fizjologicznych warunkach może zostać zahamowany, dzięki mechanizmom obronnym organizmu. Jednak w przebiegu cukrzycy, kiedy występuje podwyższony poziom glukozy we krwi, zaburzone zostają enzymatyczne procesy antyoksydacyjne. Występujący wtedy stres oksydacyjny prowadzi do spotęgowania insulinooporności oraz uszkodzenia komórek, co w konsekwencji prowadzi do powikłań, takich jak uszkodzenia naczyń krwionośnych i włókien nerwowych. Z podanych wyżej powodów diabetykom zaleca się zwiększenie suplementacji witaminy C, która ma potwierdzone właściwości antyoksydacyjne. Mimo to wciąż brakuje naukowo potwierdzonych pozytywnych rezultatów takiej terapii. Dlatego suplementacja powinna być prowadzona w oparciu o opinię lekarza prowadzącego lub konsultację farmaceutyczną. Czytaj także: Jak wybrać dobry preparat z magnezem? Czy magnez wpływa na ryzyko cukrzycy? Nadmiar witaminy C jest możliwy? Kwas askorbinowy ma pozytywny wpływ na kondycję organizmu. Przede wszystkim poprawia wygląd skóry, zwiększa wchłanianie żelaza i podnosi odporność organizmu. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy C powoduje szereg dolegliwości. Co warto wiedzieć o nadmiarze kwasu askorbinowego? spis treści 1. Rola witaminy C 2. Zapotrzebowanie na witaminę C 3. Przyswajalność witaminy C 4. Nadmiar witaminy C 5. Objawy nadmiaru witaminy C 6. Skutki nadmiaru witaminy C 7. Leczenie nadmiaru witaminy C Produkty bogate w witaminę C rozwiń 1. Rola witaminy C podnosi odporność organizmu, przede wszystkim na infekcje bakteryjne, uszczelnia naczynia krwionośne i poprawia ich elastyczność, przyspiesza gojenie się ran i oparzeń, zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi, zwiększa przyswajalność żelaza oraz wapnia, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniża ciśnienie krwi oraz poziom glukozy, zmniejsza objawy przeziębienia i grypy, wykazuje działanie przeciwnowotworowe, redukuje stres. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?" 2. Zapotrzebowanie na witaminę C Zwiększone zapotrzebowanie na kwas askorbinowy występuje u osób starszych, palaczy, alkoholików, cukrzyków oraz kobiet w ciąży. Do grupy tej należą również osoby z nadciśnieniem tętniczym, złym trybem życia oraz pacjenci, regularnie zażywający barbiturany, sulfonamidy czy aspirynę, a także kobiety stosujące antykoncepcję hormonalną. Dobowe zapotrzebowanie na witaminę C wynosi: 1-3 lata - 30 mg, 4-12 lat - 40 mg, dziewczęta 13-18 lat - 55 mg, chłopcy 13-18 lat - 65 mg, kobiety powyżej 19. roku życia - 60 mg, mężczyźni powyżej 19. roku życia - 70 mg, kobiety w ciąży - 70 mg, kobiety karmiące piersią - 100 mg. 3. Przyswajalność witaminy C U osób zdrowych witamina C wchłania się w 70-80% w jelicie cienkim oraz dwunastnicy. Przyswajalność kwasu askorbinowego zmniejszają wymioty, schorzenia układu pokarmowego, zaburzenia wchłaniania, palenie papierosów, a także niektóre leki (na przykład aspiryna). Dostarczanie zbyt dużych dawek witaminy C powyżej 1 grama na dobę również powoduje osłabienie przyswajalności. Organizm gromadzi jedynie niewielkie ilości kwasu askorbinowego, odkłada je w wątrobie, nadnerczach lub trzustce. 4. Nadmiar witaminy C Witaminę C zażywamy w sporych ilościach w czasie osłabienia organizmu, przeziębienia czy grupy. W związku z tym uzasadnione są pytania o możliwość przedawkowania. Nadmiar witaminy C zdarza się rzadko, z tego względu że substancja ta rozpuszcza się w wodzie i jej zbyt wysokie stężenie może być łatwo usunięte z organizmu. Zdecydowanie bardziej prawdopodobny jest nadmiar witamin A, D, E i K, które rozkładają się przy udziale tłuszczów i mogą kumulować się w tkankach. 1000 mg witaminy C nie prowadzi do przedawkowania i w większości przypadków nie wywołuje żadnych dolegliwości. Suplementacja 2000 mg witaminy C może prowadzić do jej nadmiaru i pojawienia się objawów, przedstawionych w poniższej części artykułu. Podobnie jest w przypadku zażycia jednorazowo 5-15 gramów kwasu askorbinowego. 5. Objawy nadmiaru witaminy C Objawy nadmiaru kwasu askorbinowego w organizmie nie są jednoznaczne i u każdej osoby mogą wyglądać nieco inaczej. Przede wszystkim obserwuje się wówczas dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak zgaga, nudności, wymioty, wzdęcia, kolka czy biegunka. Równie często na skórze pojawia się lekko swędząca wysypka, przypominająca rumień. Niektóre osoby skarżyły się również na zmęczenie i ból głowy. Zobacz także: 6. Skutki nadmiaru witaminy C Jednorazowe przyjęcie zbyt dużej dawki witaminy C nie spowoduje poważnych skutków zdrowotnych, ale przewlekły nadmiar może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Witamina C w nadmiarze ma negatywny wpływ na układ moczowy i nerki. Przede wszystkim odpowiada za ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych, które powodują wiele nieprzyjemnych dolegliwości i mogą być niebezpieczne dla osób, u których występują problemy z tym narządem. Warto pamiętać, że substancja ta zwiększa przyswajalność żelaza i jej nadmiar sprawia, że grozi nam również przekroczenie prawidłowego poziomu tego pierwiastka. Jest to szczególnie istotna informacja dla pacjentów, zmagających się z zaburzeniami metabolizmu. Ponadto, nadmiar witaminy C ma wpływ na wyniki badań moczu, dotyczy to głównie wartości glukozy, pH oraz barwy. 7. Leczenie nadmiaru witaminy C W przypadku wystąpienia nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego wystarczy zaprzestać stosowania witaminy C. Objawy powinny minąć w przeciągu doby. W sytuacji, gdy stan zdrowia się nie poprawi lub dojdzie do jego pogorszenia - konieczna będzie wizyta u lekarza. Warto zabrać ze sobą opakowanie suplementu diety, który zażywaliśmy w ostatnim czasie. Produkty bogate w witaminę C Nadmiar witaminy C nie jest korzystnym stanem, więc w takim przypadku zaleca się odstawienie lub znaczne ograniczenie spożywania produktów, takich jak: cytryna, czerwona papryka, natka pietruszki, czarna porzeczka, jeżyny, pomarańcza, kiwi, ananas, grejpfrut, cebula, szpinak, kapusta, brukselka, kalafior, groszek, truskawki, maliny, pomidory, karczochy, ziemniaki, jabłka, kalarepa. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy Fot: / Witamina C (kwas askorbinowy) zwiększa odporność organizmu, przyspiesza gojenie się ran oraz zmniejsza ryzyko nowotworów. Składnik ten występuje w większości owoców i warzyw. Przedawkowanie witaminy C występuje bardzo rzadko i zwykle jest niegroźne. powoduje zgagę, bóle brzucha i nudności. Produkty bogate w witaminę C to głównie owoce (np. cytryny, grejpfruty, melony, porzeczki), warzywa (kapusta, kalafior, cebula, szpinak) oraz ziarna soi i chrzan. Kwas askorbinowy jest dostępny w aptece bez recepty w postaci kapsułek lub rozpuszczalnego proszku. Funkcje witaminy C w organizmie człowieka Witamina C (kwas askorbinowy) to jeden z najważniejszych składników ludzkiego organizmu, który jest niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania. Substancja ta odgrywa znaczną rolę w metabolizmie lipidów. Witamina C przyczynia się do szybszego gojenia się ran, poprzez swój udział w syntezie kolagenu. Składnik ten wzmacnia układ odpornościowy, co skutkuje łagodniejszym przebiegiem chorób. Wykazano, że kwas askorbinowy usuwa wolne rodniki, dzięki czemu zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów. Substancja szczególnie zapobiega powstawaniu raka jelita grubego, ponieważ blokuje rozwój nitrozoamin, które mają działanie rakotwórcze. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C? Średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę C u dzieci wynosi około 2 mg na kilogram masy ciała. U dorosłych natomiast wynik ten wynosi 1 mg na kilogram. Tak więc dzienna dawka waha się pomiędzy 30 a 100 mg. Osoby chore na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę lub palące papierosy powinny przyjmować więcej tej substancji (palacze w związku ze znacznym osłabieniem organizmu muszą przyjmować o około 40 mg więcej). Większą dawkę witaminy C powinni przyjmować też mieszkańcy dużych miast, gdzie jest się narażonym na więcej zanieczyszczeń i spalin, które to przyczyniają się do osłabienia odporności. Silny stres (często związany z mieszkaniem w dużej aglomeracji) też osłabia organizm, więc w tym przypadku należy przyswajać ok 20 mg więcej witaminy C. Również kobiety w ciąży i karmiące powinny przyjmować więcej tej substancji (około 1,4 mg/kg). Zobacz film: Jaka jest skuteczność witaminy C? Źródło: Wiem, co jem Objawy przedawkowania witaminy C – nudności, zgaga, ból brzucha Ciężko jest spowodować nadmiar kwasu askorbinowego, ponieważ jest on wydalany razem z moczem. Jednak przyjęcie więcej niż 1000 mg witaminy C w ciągu dnia przez dłuższy czas może skutkować przedawkowaniem tej substancji. Powszechnie uważa się, że zbyt duże stężenie kwasu askorbinowego może przyczynić się do rozwoju kamicy nerkowej. W badaniu przeprowadzonym przez szwedzkich naukowców do spraw żywienia poddano próbie prawie 24 tysiące osób, którzy przez dłuższy czas przyjmowali znacznie wyższą dawkę witaminy C od dopuszczalnych norm. Dziesięć lat później przebadano tych samych pacjentów w kierunku obecności kamicy nerkowej. Okazało się, że wśród nich zachorowało tylko 31 osób, co stanowiło około 0,15% badanych (zobacz: Przedawkowanie witaminy C objawia się jedynie dolegliwościami układu pokarmowego, takimi jak bóle brzucha, piekące zgagi oraz nudności. Jak uchronić się przed skutkami nadmiernego przyjmowania witaminy C? Niektórzy wskazują na zbawienne właściwości kwasu askorbinowego w dawkach znacznie przekraczających dopuszczalne normy. Dzięki temu można pozbyć się nagłych infekcji wirusowych. Niekiedy zaleca się przyjmowanie nawet 2000 mg dziennie. Jednak taka dawka niesie za sobą zagrożenia, więc przyjmowanie substancji w takich ilościach powinno zawsze być skonsultowane ze specjalistą. Witamina C w czystej sproszkowanej formie najpierw trafia do jamy ustnej, gdzie przesadna jej dawka ma negatywne skutki dla szkliwa zębnego. Należy więc dokładnie przepłukać usta wodą, aby przywrócić właściwy odczyn jamy ustnej. Gdy kwas askorbinowy trafia do żołądka w dużych stężeniach, często powoduje zgagę i ból brzucha, czemu przeciwdziała się, podając buforowaną formę tej substancji (z dodatkiem sody) lub przyjmując ją rozpuszczoną w soku lub jedzeniu. Gdy natomiast nadmiar witaminy C powoduje przeczyszczenie organizmu, to znak, że trzeba ograniczyć jej przyjmowanie. Zobacz film: Produkty wzbogacone o witaminę C. Źródło: Wiem, co jem Niedobór witaminy C Znacznie groźniejszy jest natomiast niedobór witaminy C. Pojawia się on zwykle u ludzi ciężko pracujących oraz będących na restrykcyjnej diecie. Osoby, które nie mają wystarczającej ilości tego składnika, są mniej odporne na choroby i gorzej je znoszą. Szybciej się też męczą, są bardziej senni i mają mniejszą motywację do działania. Często doświadczają niedokrwistości, a w skrajnych przypadkach chorują na szkorbut – chorobę objawiającą się obrzmieniem i krwawieniem dziąseł. Niedobór kwasu askorbinowego skutkuje również problemami z wytwarzaniem kolagenu oraz osłabieniem naczyń włosowatych.

witamina c na ból głowy